どうも、まるぞうです。
YOUTUBEには、いろんなジャンルのチャンネルがあります。僕がよく見るのが、フィットネスのチャンネルです。フィットネスというとゴリゴリのマッチョを想像するか、ダイエットかどちらかですよね。
今回は、ダイエットの方でブログを書いていこうと思います。
本当にYOUTUBEのフィットネスチャンネルでダイエットってできるの？
結論から言いますと、YOUTUBEのチャンネルでダイエットは、可能です。
その証拠に私、まるぞうは、ダイエットに成功しております。過去のブログでも公表していますが、Muscle Watchingというチャンネルを見て、約80Kgから約65Kgへとダイエットを成功しております。
これが日々、計測している結果です。2017年3月以前もトレーニングは、行っていたのですが、80Kgあたりを推移していました。2017年3月末のこと、 YOUTUBEを見ていると、Muscle Watchingというチャンネル表示があり、興味本意で動画を閲覧しました。
その時の動画は、こちら。
この動画から僕のダイエットは、始まったんです。まずは、食事管理の重要性を学び、この動画の言われるように、朝食は、アボガド半分とプロテインとゆで卵とトマト半分を食べるようにしました。
この朝食は、現在も続けています。
この当時、Muscle Watchingの高稲氏は、毎日２２時からYOUTUBEでLiveをやっていたので、このLiveでトレーニングの仕方を学び、現在に至ります。
高稲氏の作るトレーニングメニューは、１分からあり、時間で言うと１０分のメニュー、２８分のメニュー、６０分のメニューとあります。
トレーニングメニューの豊富さは、フィットネスチャンネルで１番多いと思います。それに加え、ジムでのトレーニングではなく、自宅で手軽に行えるトレーニングメニューなので、老若男女問わず、トレーニングができます。これは、間違いありません。
トレーニングの概念が変わる
YOUTUBEでダイエットが成功できる理由としては、伝達方式が動画なので、理解しやすいということです。なので、今までの間違ったトレーニング概念を変えられるということです。
トレーニングというと、自宅でも器具などお金がかかるのでは？と心配される人もいると思いますが、さほど費用の方は、かかりません。かかるとすれば、トレーニングのしやすい服とヨガマットに１００均のボールとニトリの３Kgのダンベルにフォームローラーぐらいです。
ダンベルは、別にペットボトルに水を入れるだけで、ダンベルとして使用できます。こだわらなければ、五千円程度で必要なものは、揃います。自宅でのトレーニングでも、器具は、高いものでは？ってイメージがありがちですが、この動画では、いいものと悪いものを教えてくれます。
使用用途によっては、高い器具もありますが必要であれば購入すればいいというスタンスなので、個人で必要であれば購入すればいいです。僕自身は、ヨガマットとフォームローラーは、購入しました。
ダンベルは、過去に兄から譲り受けたものを今も使用しています。自宅で使用するトレーニング器具については、僕自身は、さほど費用が発生していません。
僕が、このMuscle Watchingで学んだのは、筋トレと有酸素運動の重要性とダイエットは、運動だけではなく、メンタルと食事管理が大事だということです。
全てにおいてバランスを考える
トレーニングの時間としては、人それぞれに取れる時間が違います。出来るときにできる時間でやるというのが大事です。そして、トレーニングをしすぎるという事は、体にとっては、逆効果であるという事。
日本人は、真面目な気質があるので、トレーニングをしなければって思いがちですが、そこは、筋肉痛であるならトレーニングを休むということを優先して行ってください。休むってこともトレーニングです。
食事においてもそうです。バランスよく栄養をとることが大事です。P（プロテイン・タンパク質）F（ファット・脂質）C（カーボ・炭水化物）。この３つが三大栄養素と言われています。
ラーメンとチャーハンって組み合わせの食事とかってないですか？この場合、脂質と炭水化物に栄養が偏った食事になります。タンパク質がないわけではないのですが、微量しか摂取できません。
やはり、この食事のバランスを取れることが、大事です。食事管理もトレーニングの一環です。
運動、食事ときたら、次は、睡眠です。睡眠は、皆さん結構、忘れてしまいがちですが、これも大事です。睡眠不足になりすぎないように、気をつけてください。
もっと細かい部分を僕は、YOUTUBEのMuscle Watchingというチャンネルで学びました。この学びを根本に、今も体型を維持し、さらに磨きをかけています。楽しくダイエットをするなら、僕は、Muscle Watchingをお勧めします。
Muscle Watchingのことを知れいたければ、YOUTUBEを見るか、高稲氏が本を出していますので、一度読んでみてください。
もっと詳しく、高稲氏から学びたいという方は、YOUTUBEメンバーシップという会員制で、学べますので、一度、みて見てください。なかなかダイエットができないという方は、一度、挑戦して見てください。
本当のダイエットが何なのかが、学べますよ。
本日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございます。
